我们常常听到这样的话：  

·“爱一个人，就要为他付出一切。”  

·“真正的爱是无私的。”  

·“为了家庭/伴侣/孩子，牺牲自己是应该的。”  

但这样的“爱”，真的健康吗？  

著名家庭治疗师维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir）在《爱的法则》中给出了截然不同的答案——“请你爱我之前先爱你自己。”  

今天，我们就来聊聊，为什么真正的爱，必须从“爱自己”开始。  

1. 你无法给出你没有的东西

萨提亚在诗中写道：  

“你若不爱你自己，你便无法来爱我。这是爱的法则。”

这句话揭示了爱的本质——爱是一种能量，而能量只能从满溢的杯中流出。

·一个疲惫的母亲，如果从不照顾自己，她的“爱”会变成抱怨；  

·一个压抑自己需求的伴侣，所谓的“付出”最终会变成控制；  

· 一个不断牺牲的朋友，给予的“帮助”可能暗含道德绑架。  

就像你不能从空杯里倒出水，你也不能从枯竭的心里给出爱。  

2. 自我牺牲不是爱，而是伤害

我们常把“自我牺牲”美化，认为那是伟大的爱。但萨提亚尖锐地指出：  

“牺牲你自己来满足我的需要，那并不能让我幸福快乐。那就像你给我戴上王冠，却将它嵌进我的肉里，疼痛我的灵魂。”

这样的“爱”会带来什么？  

·内疚——接受牺牲的人会感到“我欠你的”；  

·怨恨——付出的人会想“我为你做了这么多，你怎么不感激？”；  

·控制——“我都这样了，你难道不该听我的？”  

真正的爱，不应该让任何一方感到沉重。  

3. 爱不是“倒空自己”，而是“共同丰盛”

萨提亚用了一个生动的比喻：  

“把你碗里的饭倒进我的碗里，看着你拿着空碗去乞讨，并不能让我受到滋养。”  

健康的爱应该像阳光——  

·它照耀你，也照耀我；  

·它温暖你，也温暖我；  

·它不会因为给予而减少，反而让双方都更明亮。  

爱不是零和游戏，而是双赢的能量流动。

4. 爱自己，不是自私，而是生命的法则

很多人误以为“爱自己”就是自私，但萨提亚告诉我们：  

“爱自己，是生命的法则。除非爱自己，你不可能滋养到别人。”  

如何真正爱自己？  

·尊重自己的感受——不勉强自己讨好他人；  

·设定健康的界限——敢于说“不”；  

·照顾自己的需求——休息、成长、快乐，不是奢侈品。  

当你爱自己，你的爱才能自然而然地流向他人，而不是带着期待和负担。  

5. 真正的爱，是让彼此自由而丰盛

萨提亚描绘了健康爱的模样：  

“我愿你的爱像阳光，我感受到温暖、自在、丰盛喜悦。我在你的爱里滋养、成长。”  

这样的爱有什么特点？  

·无条件的——不要求对方改变；  

·自由的——不捆绑，不控制；  

·滋养的——让双方都变得更好。  

爱不是彼此消耗，而是共同生长。  

结语：爱是一场双向丰盛的旅程

萨提亚的《爱的法则》之所以震撼，是因为它颠覆了我们对爱的传统认知——  

爱不是牺牲，而是共享；不是耗尽，而是流动。  

如果你感到疲惫、委屈、不被珍惜，不妨问问自己：  

·我有没有先爱自己？  

·我的爱是自由的，还是充满期待的？  

·这段关系让我更丰盛，还是更枯竭？  

真正的爱，应该像阳光一样——先照亮自己，再温暖他人。