今天在我组织的健康知识共学的群里一位小妹询问如何延缓衰老？感觉到她还没有过多的执念，还没有像古时候的皇上求什么长生不老之方，只是想着怎么样延缓衰老，这个话题我想是我们每一个人都希望拥有的，无论男女。

我是一个曾与死神擦肩而过的庸人，六年前，我躺在手术台上切除脑瘤时，儿子刚上小学，老父亲已近八十岁。化疗后全身指标“飘红”的化验单、躺在医院的病床上被殴打的无助，家人选择相信巧舌如簧的护工，任由我，活死人般的躺着近三个月，以致错过了最佳的康复时间，半夜痛醒的绝望……这些画面至今刻在记忆里。但如今的我，能在这里和大家聊“如何延缓衰老”，恰恰是因为这场病，教会了我三件最重要的事。

　　第一件事：健康从来不是选择题，而是必答题 生病前，我是个“表面光鲜”的社会人：烟酒应酬、暴饮暴食、熬夜焦虑是常态。总觉得“拼命”是对家人负责，直到痛风一年发作13次、脑瘤压迫神经导致偏瘫才惊觉——连自己都照顾不好的人，拿什么守护所爱之人？ 现在的我每天早早起床锻炼，雷打不动。不是自律，而是怕了：怕再也没机会陪孩子慢慢长大，怕老父亲白发人送黑发人，真正的责任感，是先让自己健康地活着。

第二件事：营养不是花钱，是给未来存“命” 化疗后我像个漏气的皮球：吃不下、睡不好、走不动。直到遇见营养医学才明白：身体像座房子，光靠药物修修补补不够，必须用蛋白质、维生素这些“好材料”重建地基。 现代农业催熟的蔬菜、过度加工的食物，早把营养偷走大半。我们吃进去的是热量，缺的是活下去的能量。现在的我学会看成分表，会搭配营养素，甚至劝家人把买保健品的钱换成新鲜鱼虾——对抗衰老，需要智慧，更需要科学。

第三件事：心态好了，命才能好 从前我活得像个刺猬：客户刁难我生闷气，家人说错话我赌气，总觉全世界亏欠自己。生病后反而看开了：有人当面嘲笑我走路跛脚，我却想——至少我还活着，还能跛着脚陪儿子一起去看外面的世界啊！

杨绛先生说得好：“我和谁都不争。”这不是认命，是把争对错的心力省下来爱自己。现在我遇到糟心事就念叨四句话： 1. 能解决的事儿，不用生气 2. 解决不了的事儿，气死也没用 3. 别人的错，凭什么我受罪 4. 活一天，就赚一天。

最后想对大家说的是： 衰老是必然的，但我们可以决定老去的姿态。我仍在每天学习营养知识，会为多吃了一勺盐懊恼，也会在失眠时听《大悲咒》平复心情。比起从前的“拼命三郎”，现在更愿做“龟仙人”——慢慢走、细细品、深深爱。

若您此刻正在为健康焦虑，请记住我这个“过来人”的顿悟： “养身先养心，治病先治念。 能好好吃饭、踏实睡觉、真心微笑的人，老天都舍不得让他老得太难看。”