40岁那年从部队转业，对我而言，是人生的一次重大转折。曾经，部队是我生活的全部，那里的每一声军号、每一次训练、每一次任务，都承载着我的热血与青春，也赋予我沉甸甸的荣誉感。

军官转业虽由组织安排工作，但等待安置的那段时间，心里始终悬着一块大石——焦虑不安。我担心被分配到不熟悉的领域，担心无法适应新的工作节奏，更害怕曾经在部队积累的能力与价值，到了新岗位变得“无用武之地”。

时光飞逝，转眼就到了60岁退休。交回门禁卡的那天，我站在曾经的办公室门口，看着年轻同事忙碌的身影，突然觉得自己像个闯入者。手机震动，弹出一条群消息——我被移出了原单位的工作群。

红色的“99+”未读消息戛然而止，曾经频繁闪烁的工作群头像，从此黯淡无光。那一刻，我清晰地意识到，自己彻底成了“局外人”，那些加班的夜晚、热烈的讨论，都成了再也回不去的过去。

因为不参与打牌、不爱凑酒局，在社交中显得“格格不入”。去年，某一天翻看手机时，才发现自己不知何时被移出了名为“阳光幸福齿轮群”的高中同学群。屏幕上“您已被移出群聊”的提示，让我愣是想了很多很久……

曾经一起谈天说地的老同学，如今却因兴趣不同选择将我“划清界限”。短暂的难堪后，更多的是疑惑：难道人与人之间的情谊，真的如此脆弱？

老友常说：“心里堵着气，不如脚下沾点泥。”这话让我想起弗洛伊德的情绪活埋论——被压抑的情绪不会消失，只会像我家那盆闷坏的君子兰，表面看只是叶子发黄，实则盆底淤了气，内里早已受损。这些未被表达的情绪就像一个个黑点，积累越多，便会连成网，困住思维，最终让人或陷入焦虑抑郁，或承受肉体病痛。但正是这些低落的日子，反而成了我探索情绪养生的转折点。

每周末，我都会雷打不动地开车去郊外自驾游。打开车窗，山野的风裹挟着草木清香扑面而来，吹散了心底的阴霾。我并非执着于沿途风景，而是享受在广阔天地间，将内心郁结随车轮滚滚抛诸脑后的畅快。我更相信山风能把心里那点郁结，“呼拉"一下吹散。车载记录仪默默记录着，每次自驾归来，血压都会下降10个点，比降压药更立竿见影。

每天清晨和傍晚，我家8岁的小泰迪就成了最准时的“健康监督员”。它总是灵性十足，一到固定时间，就会用湿漉漉的鼻头蹭我的手，见我没反应，就轻轻抓我的裤腿，要是还得不到回应，便急得“汪汪”直叫，仿佛在说：“爷爷，该去散步啦！”牵着它漫步街头，看它欢快地嗅闻路边的花草，我那些烦闷的情绪也随着脚步一点点消散。

闲暇时，我还爱上了喝茶品茗。取一撮嫩绿的茶叶放入杯中，滚烫的热水注入，看着嫩芽在水面上轻盈漂浮，舒展蜷缩的叶片，氤氲的茶香袅袅升起。轻啜一口，舌尖先尝到微微的清苦，而后回甘在喉间蔓延，整颗心也随之沉静下来。这泡茶的过程，如同一场与自我的对话，让浮躁的情绪在茶香中慢慢沉淀。

我还在阳台上摆弄起花草。给多肉修根换盆时，指尖沾满泥土的触感，让我渐渐专注当下；看着枯萎的绿萝在精心照料下重新抽出新芽，突然明白人生也有枯荣，一时的失意不过是成长的养分。

晨练时的八段锦更是妙不可言，尤其是“双手托天理三焦”那式。中医讲三焦是水道，我觉得它更是情绪的通道。每一次抬手、拉伸，都像在疏通身体里堵塞的情绪管道。练完浑身微汗，五脏六腑仿佛经历了一场大扫除，那些憋闷、烦躁也随着汗水排出体外。

写作于我，同样是意外收获的“良药”。从记录生活、工作成长，到写下转业、退休的感怀，笔尖划过的不只是稿纸，更是一个个情绪的死结。当文字流淌在纸上，那些纠结、困惑也找到了出口。

现在书架上那摞手稿，成了比降压药更有效的“良药”。最惊喜的是去年体检，脂肪肝竟从轻度转为“肝脏回声均匀”，大夫笑问我吃了什么秘方，我想，大概是情绪舒畅带来的“疗效”吧！

养生，从来不在参汤灵芝，而在于给情绪修条活路。就像我家阳台的花儿，各有脾性，喜阳的向阳而生，爱阴的在角落自在舒展。人这一辈子，求的不就是一个“通”字吗？

这些年的经历让我深刻明白，养生不仅是吃保健品、做运动，更重要的是学会与情绪“和解”。正如弗洛伊德说过：“未被表达的情绪不会消失，只会被活埋……。”如何同情绪和解与转移，我有以下几点经验与体会给大家分享：

一、主动拥抱生活新体验：面对人生重大转变，如转业、退休带来的身份落差，不要沉溺于过去的荣誉或价值体系。像我通过自驾游、养宠物、喝茶、侍弄花草等新爱好，为生活注入全新活力，在探索中重新定义自身价值。在转业等待安置期间，也可以提前学习新领域知识，为适应新岗位做准备。

二、正视情绪，及时宣泄：负面情绪不可怕，压抑才是健康大敌。无论是转业时对安置结果的担忧，退休后被移出工作群的失落，还是因不合群被移出高中“齿轮群”的自我怀疑，都需要找到出口。可以选择倾诉、运动，也能像我通过写作梳理心绪，避免情绪积压成疾。

三、汲取传统智慧滋养身心：中医“身心同调”理念蕴含着深刻养生智慧。练习八段锦、太极等传统功法，配合品茶静心，在动静结合间调和身心，让身体的舒畅带动情绪的疏解。

四、以豁达之心看待人生起伏：人生如四季轮转，每个阶段都有独特意义。转业和退休不是终点，而是新旅程的起点。接纳变化，以平和心态面对，方能在岁月流转中收获内心的从容与健康。

愿我们都能找到适合自己的情绪养生之道，活得通透自在。