96岁的翻译家许渊冲，每天雷打不动要做三件事：

早上散步半小时，中午睡够一小时，晚上睡前揉脚十分钟。

他说：

“我还要翻译莎士比亚呢，身体得跟上。”

正是这份坚持，让他在 90 岁时还能拿下北极光文学奖。

健康从不是靠吃药维持的，而是藏在日常的点滴里。

不必追求高强度的运动，也不用苛责自己吃素食，找到适合自己的方式，坚持下去就好。

试试这些简单的小方法，帮你筑牢健康的根基：

● 把运动融入生活

不必去健身房，上下班提前一站下车走路，午休时爬爬楼梯，晚上在家跟着视频跳十分钟操。

运动的意义，不是瘦多少斤，是让身体保持活力。

● 给饮食做减法

少点外卖，多回家吃饭；

少喝奶茶，换成温水或茶；

吃饭时放慢速度，吃到七分饱就放下筷子。

胃舒服了，日子才舒服。

● 让作息有规律

尽量固定睡觉和起床的时间，睡前一小时放下手机，听听歌或看看书。

好的睡眠，是最好的养生。

就像种树，平时多浇水、施肥，才能长得枝繁叶茂。

身体也是一样，你对它用心，它就会给你回报。

人生是场马拉松，不是百米冲刺。

跑得快不算赢，跑得久才算数。

别让健康，成为你最后才想起的事。

从今天起，好好吃饭，按时睡觉，适度运动。

毕竟，只有身体健康，你才能去见想见的人，做想做的事，过想过的生活。

明代医学家李时珍曾言：“身安则道隆，体健则福至，此乃人生至简之理。”

人活一世，若能守得住康健，便握住了日子的底气。

可太多人总在追逐里本末倒置，为了虚名熬坏了筋骨，为了碎银透支了气血，等到病榻上才懂，金银满屋不如一觉安酣，权势在身难换步履轻快。

所谓的圆满，从不是坐拥多少外物，而是能带着好好的身子，看遍四季流转。

晨起能迎着朝阳舒展，入夜能伴着星子安睡，便是生活最实在的馈赠。

在这场单程的生命里，护好自己的身心，方能把寻常日子过出滋味，让每一段时光都不虚此行。