久坐最伤腰的地方，不是坐得久，是一直用同一个姿势坐得久。先把椅子调对。坐下后屁股要顶到椅背，膝盖和髋
办公室久坐怎么护腰
久坐最伤腰的地方，不是坐得久，是一直用同一个姿势坐得久。
先把椅子调对。坐下后屁股要顶到椅背，膝盖和髋关节差不多高，双脚能踏实踩地。腰后面空着的话，塞个靠垫或者卷起来的外套，让腰有东西顶住。屏幕抬到眼睛平视的高度，别一直低头往前探——头往前一寸，腰就多扛几斤。
然后是最管用的一条：每小时起来两分钟。接水、上厕所、站着回个消息都行。这两分钟不是让你锻炼，是让椎间盘换个受力方向。
坐姿也别固定。靠一会儿、坐直一会儿、往后仰一会儿，都比一动不动强。跷二郎腿能少跷就少跷，它会让你骨盆歪着，腰两边受力不均。
下班后别急着拉伸到疼。趴着做几下轻微的腰背伸展，或者躺平把腿架高十分钟，让腰放松就够了。
最后一句实在话：腰疼超过两周，或者疼到往腿上窜，别自己扛，去看医生。
腰是消耗品，省着用。
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