莫言在《晚熟的人》里塑造的表弟宁赛叶形象，令人过目难忘。宁赛叶自视甚高，却眼高手低，总把失败归咎于外界因素。他怨父母无钱，叹怀才不遇，愤老天不公。借着酒劲，他当众摔杯，指着父亲怒吼：“从生理上你是我的父亲，从心理上说你是我的仇敌。”他沉浸在自己的幻想中，觉得自己的作品《黑白驴》远超莫言的小说，是旷世杰作，还责怪莫言没帮他发表，认定是表哥暗中排挤。

高考失利后，他毫无能力，脾气却大得很。莫言好心介绍他去酒厂刷酒瓶、供销社柜台卖货、锻压设备厂写材料，他都没干多久，还满心怨愤，叫嚷着：“酒瓶子涮得一清二白，可我的心里越来越脏，我怨，我恨，我悲、我愤，我恨不得变成一把火熊熊燃烧，把这肮脏的世界烧成一片废墟……”父母年逾七十，还在干苦力活，啃着窝窝头，他却在家啃老。

父母对他有生养之恩，表哥莫言对他有帮扶之恩，他却以怨报德，怼天怼地，浑身戾气，成了负能量的奴隶。可以说，“无能狂怒”的宁赛叶亲手将自己的生活拖入了悲惨的深渊。仔细想想，现实中这类人并不少见。观察身边不难发现，那些动不动就生气的人，难有智者，生活也往往一团糟。

01

情绪之殇：生气，世间最无用的行径

毛姆曾言：“一个人如果因别人的愚蠢而生气的话，那么他一辈子就会生活在永久的持续愤怒中。”此语一针见血。当愤怒如潮水般连绵不绝，人便会陷入情绪的泥沼，为自己的愚蠢付出沉重代价。

前两天，一张令人胆战心惊的动图在网络流传。一辆面包车径直将趴在车前的男人撞向铁门。原来，车内外的两人是一对小夫妻，因琐事激烈争吵，越吵越凶，妻子摔门而出欲驾车离开。丈夫为阻止妻子，张开双臂拦在车前，双方僵持不下。妻子发动汽车后，丈夫仍未离开，此时妻子一句激怒丈夫的话，让丈夫开始猛烈捶打挡风玻璃，车子也突然加速，“哐当”一声，丈夫被甩飞，后脑勺着地，当场死亡。妻子被带到警察局后，嘴里一直念叨着：“如果当初，不那么生气就好了……”人可以生无数次气，但生命只有一次。要知道，生气和抱怨，堪称世界上最无用的两件事。生气只会让矛盾如火上浇油般激化，抱怨只会让烦恼如雪球般越滚越大，除此之外，别无他用。

生活中，无数案例都在为我们敲响警钟：和陌生人争吵，伤身又伤神；和亲人生气，伤心又伤和气；和自己置气，减寿又要命。正如作家刘娜所说：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”“气死了”，或许并非一句随口而出的口头禅，而是令人不寒而栗的地狱笑话。

11月10日，江苏发生的一幕更是令人痛心。两名男子张某和王某骑电动车在路口相撞，幸运的是双方车速不快，刹车及时，车有损但人未伤。这本是不幸中的万幸，却因责任归属问题引发激烈争吵。路人纷纷围观劝解，张某平复情绪后，想着确实不是什么大事，便准备起身离开。然而，就在此时，意外发生了。王某脸色瞬间变得苍白，身体摇晃起来，倒地后便失去了意识。遗憾的是，尽管救护车飞速赶来，也没能将王某从死神手中夺回。原来，王某患有高血压和心脏疾病，却未能克制情绪，一场争吵竟成了他死亡的诱发因素。不禁令人感慨：有时候，人最危险的敌人，并非那个看似最坏的旁人，而是情绪失控时的自己。听过一句颇有意思的话：“如果靠吼可以搞定一切，那么驴将统治世界。”无论大事小事，静下心来处理才是上策。“燃点低”的人，一点就炸，最终只会伤人伤己。

02

破局之道：生气不如争气，翻脸不如翻身

人生在世，不可能事事顺遂，顺境与逆境总是如影随形。真正有大格局的人，往往懂得顺境不骄狂，闲境不颓废，逆境不忧愁，绝境不放弃。正如狄更斯所说：“情绪心态之健全，比一百种智慧更有力量。”

宋朝皇帝宋徽宗喜爱书画。一日，他微服巡游，见大街上有人专卖驴画，便问随从：“天下何人画驴最好？”随从一时答不上来，便四处打听。大多数人都说有个姓朱的画家专门画驴。这位画家叫朱子明，其实他擅长的是山水画。但因他名气大，许多同行心生嫉妒，四处造谣贬低他，称他为“驴画家”。传着传着，百姓便信以为真，最后连皇上也深信不疑。所以，当朱子明接旨进宫为皇上画驴时，真是哭笑不得。常人若遇此事，难免发火，埋怨同行造谣陷害，觉得皇上做法有辱人格。但朱子明并未生气，进宫前，他沉下心学习画驴技巧。进宫后，他先后画了数百幅，深得皇上赏识。从此，他真成了天下第一画驴之人。晚年时，朱子明回想当初画驴经历，感慨道：“如果当时气不过，不仅会惹怒皇上，招致祸事，还会失去进宫表现的机会。所以，我要感谢那些谩骂造谣者，是他们的骂声和贬责成就了更好的我。”

人活着，总会遇到形形色色的人和各种各样的麻烦。无论你做得多好，总会有人不喜欢你，给你使绊子。若带着情绪与人为敌，便正中对方下怀，输得一败涂地。遇到问题，只管解决问题即可。因为强者和弱者的最大区别在于：弱者困在情绪里，兜兜转转，抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁；强者活在事情里，惊艳众人，千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。很认同《蛤蟆先生去看心理医生》中的这句话：“没有人能让你不快乐，是你选了自己不快乐。”一个人若过分在意别人的看法和评价，就是选择了与自己为敌。当你把自己置于对立面，便很难走好自己的路，过好这一生。

个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒提出著名的“课题分离”理论。任何事情都可分为“自己的课题”和“别人的课题”，我们无法左右他人的课题，所以不该因他人而陷入情绪内耗，只需专注自己应负责之事。因为对方如何看待你，那是对方的课题，擅自背负别人的课题，只会让自己痛苦不堪。人啊，最怕只长年龄和皱纹，不长智慧和心胸。永远记住：生气不如争气，翻脸不如翻身。把时间都花在投资头脑、提升格局上，如此方能在自己的精神世界里怡然自得，任凭外界风云变幻，我心依旧稳如泰山。

03

情绪管理：掌握这三点，稳操胜券

南怀瑾先生在《论语别裁》中讲：“上等人有本事没脾气，中等人有本事有脾气，下等人没本事有脾气。”发脾气是本能，控制脾气是本事。一个人最了不起的能力，并非名声显赫、家财万贯，而是情绪稳定。真正情绪稳定的人，能把每一次冲突和刁难当作审视自身的明镜，取其锋锐，化己正身。情绪不好时，记住这三点，你便赢了。

活在当下，不忧过去，不惧将来

很多人被负面情绪困扰，或抑郁，或焦虑，究其根源，是没有活在当下。总是活在每一个今天里，懊恼昨天，惧怕明天，惶惶不可终日。长此以往，生活只剩黯淡无光，内心只有烦恼杂乱。《曾国藩文集》中有这样一段话，发人深省：“当读书，则读书，心无着于见客也；当见客，则见客，心无着于读书也。一有着，则私也。”意思是做一件事时，不要心里总想着另一件事，否则两件事都做不好，只会让自己更加烦躁。拼命做加法有时会适得其反，适当做减法才能轻装上阵。最该戒掉的，是无用的情绪，精简繁杂的目标，远离消耗你能量的人。活在当下，方能赢在未来。曾国藩管理情绪的16字箴言是：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”福祸相依，得失皆命，一念放下，万般自在。

远离“情绪黑洞”，握紧自己的情绪钥匙

心理学分析表明，人承载情绪的能力如同有刻度的容器。往里面放石头，还能放沙子，最后再倒水，容器就满了。在情绪的容器里，有积极情绪，也有消极情绪，平衡一旦打破，就会陷入“情绪黑洞”。
第一种情绪黑洞是“丢钥匙模式”，人们会将自己开心的钥匙放在他人身上，一旦失去钥匙，就会坐立不安。解决办法是将自己开心的钥匙放在自己身上，不害怕孤独，不依附他人，一个人也能自由地看书、逛街、看电影、吃饭……
第二种是“债主模式”，认为自己有所付出，对方必须回报自己。解决办法是无论身处何种关系，都不去绑架对方，做任何事都抱着让自己开心的初心，但行好事，莫问前程。
第三种是“寄生模式”，太在意他人看法，甚至丢失了自己。解决办法是尊重自己的感受，正视自己的需求，勇敢、自信地面对所有事情，不畏惧他人眼光。

提升认知，锻炼解决问题的能力

认知不同，看待问题的角度就有深浅之别；情绪水平不同，解决问题的效率也有高低之分。看问题若只停留在表象，没有自己的思考，就容易被别人牵着走，最终演变成用情绪对抗问题的怪圈。极端的或波动较大的情绪会让我们看不清事情的本质，让思维陷入混乱。所以，人只有在内心平和时才能理清思绪，找到出路。
罗振宇曾在采访中说：“我们的人生里没有所谓的情绪，只有发生了什么问题，和怎么解决问题。”成大事者，早已将情绪调成静音模式，从源头斩断了扰乱内心的“罪魁祸首”。更迭认知，驯服情绪，让理智掌控情感的缰绳，锻炼自己解决问题的能力。多读好书，打破狭隘，丰富思想；多交益友，打破偏见，包容差异。

最后，送给大家九个消气法：倾诉、回避、运动、娱乐、想得开、想适合自己的方法、换位思考、放得下、提高境界。愿你在今后的日子里，降住心中妄念，伏住情绪之虎，过得轻松惬意，活出从容洒脱