建立健康的生活方式，《黄帝内经》养生总则讲到：“起居有常”。 起居有常主要是指起卧作息和日常生活的各个方面要有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度,这是强身健体、延年益寿的重要原则。 《素问•生气通天论》说：“起居如惊，神气乃浮”，清代名医张隐庵说：“起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。

选择健康的生活方式是获取健康，减少疾病最易行、最经济、最有效的途径。健康的生活方式主要体现在衣食住行之中。根据世界卫生组织提出的“健康四大基石”来管理我们的生活方式，将有助于我们确保健康。

1、合理膳食：俗话说，民以食为天。食物是人类摄取营养必需的物质，人体所需要的能量和各种营养素，必须通过每天所吃的食物不断得以供应和补充。如同要想马儿跑，必须喂其草，要想汽车行，必须要加油一样。人通过饮食获取赖以生存和劳作的能量。然而随着人民生活水平的提高，饮食结构的改变，饮食既是活人之本，又是导致代谢疾病的大敌。因此，要合理饮食，吃出文化，吃出健康。

2、适量运动：生命在于运动，流水不腐、户枢不蠹。实践证明运动可增强人体血液循环、呼吸、神经、消化、运动等系统功能，提高人的机体对外界的适应能力，增强体质。但运动过量摧残生命，所以世界卫生组织提出适量运动。

3、戒烟限酒：当前威胁人类健康的四大疾病（癌症、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病）都与吸烟有关，烟草是人类健康的最大威胁。酒对人体有利有弊，少量饮酒可以使唾液、胃液分泌增加，促进胃肠消化吸收，并且能够改善血液循环，因此，适量饮酒有益健康，但是酒大伤身，过量饮酒、酗酒、酒依赖和醉酒却损害健康，而且危害社会。劝君要文明饮酒。

4、心理平衡：心理学专家研究发现，人体的防病、抗病能力与心理平衡有着密切的关系。心理因素和人体的免疫功能密切相关，因此，我们要保持良好心态，用心理健康的“灵丹妙药”呵护好自己的健康。

当然，健康的生活方式，还包括健康的娱乐、远离毒品、节律生活等等。

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